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大米减肥法 最有效的减肥食谱

大米减肥法是一种比较苛刻的减肥方法,食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量,以达到快速减肥的目的。大米减肥法并不是说只能吃大米,大米只是这个减肥食谱中30种食物中的一种而已,其它食物还包括大豆、水果、蔬菜、全麦食品、脱脂奶制品和瘦肉蛋白等等。

第一阶段:减肥阶段

第一周第一天:基本大米餐(800大卡,50毫克盐)

两份淀粉食物,两个水果(早餐、午餐、晚餐)

接下来五天:蔬菜大米餐(1000大卡,300毫克盐)

早餐:一份淀粉食物,一个水果,一份脱脂奶制品;

午餐、晚餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;

最后一天:基本大米餐+蔬菜大米餐

早餐:两份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;

午餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;

晚餐:三份淀粉食物,三份蛋白质食物(或是两份奶制品),三份蔬菜,一份水果。

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点击次数:  更新时间:2014-05-10 00:00:00  【打印此页】  【关闭